明日大雪!养生重在“藏”,做好这四件事-和田新闻

                                                          2019年12月06日 5:39 来源:和田新闻 编辑:网上购彩兼职可靠吗

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                                                          补:食补不可补之太偏在补养上□☆,虽是进补的大好时节◇♀〇,但也要适度⊿☆,不可补之太偏□↑,应辨证施补☆。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品;红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食;当归生姜羊肉汤?,以及冬令推出的膏方↑,亦可酌情选用◇。

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                                                          而俗话说“寒从脚下起”⊙☆,脚离心脏最远⊙∟∴,血液供应慢而少⊙∴,皮下脂肪较薄♂⊿,保暖性很差∴,一旦受寒♂,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩⊿∟,降低抗病能力♀⊙♂,导致呼吸道感染♀♂,因此在寒冷的大雪时节△,脚部保暖也应加强∴?。

                                                          五防烫伤:电暖气、电热毯、热水袋?◇∵,是常用的取暖工具〇π♀。老人或婴儿对温度不敏感〇,容易烫伤♂,使用时要格外注意♂⊿↑。如电暖气不能对着人烤;使用电热毯ππ□,一般是睡前通电加热〇▽,睡时关掉;使用热水袋时♂π◇,外面最好包块毛巾◇∟。

                                                          巧进补﹡﹡,需因人而异神补:就是注重养神↑。精神上要积极向上▽△,保持乐观⊿□,多做一些安静的事◇,让大脑得到休息和净化;日常生活中☆,不计较鸡毛蒜皮的小事?,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己⊙,到郊外登高望远┊,使心境开阔♂∟,从而达到养生的目的♀♂♀。

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                                                          药补:老年人或身体虚弱的人⊿,在神补、食补的同时∵△♂,也可用些药物进补♀。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、枸杞等π﹡,可和肉类一起做成药膳食用△π。

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                                                          第三式:屏气时⊿♀,两臂向身体两侧上抬至呈平伸∵π,立掌使掌心向外;吸气时〇,以躯干为轴♂∴♂,向右转动身体?∴,带动两臂顺时针平移↑,至极点稍作停顿;呼气时◇◇△,向左转动身体π,带动两臂逆时针平移⌒〇♂,至躯干呈中正状态⊿♂♂。左右方向轮流做上述动作共12次♀♂。

                                                          保暖强调的是头和脚△。从现代医学角度来看♀,头部的血管密集▽,耗氧量大☆∴,热量散发也多⌒,研究发现静止状态不戴帽子的人∵〇,在环境气温为15℃时⊙☆,从头部散失的热量占人体总热量的30%♂□。从中医角度来说∵⌒⊿,头为“诸阳之汇”△⊙,也是应该重点做好保暖的部位⊙。尤其是有心脑血管基础病的人﹡,头部保暖更加重要⊿♀▽,对预防脑卒中等很有帮助♂⌒。

                                                          收功:第三式结束后☆〇,恢复至预备式〇♂﹡,自然呼吸片刻即可∟⌒〇。(人民健康网综合自生命时报、健康时报、长沙晚报)

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                                                          编者按:12月7日将迎来冬季的第三个节气——大雪♂⊿。此时养生的要点应在“藏”字上下功夫∴∟♂,要注意收敛神气◇∵,防止过度开泄∴∴?,保持肺气清肃☆☆。今天⊿?♀,小编和大家聊聊:大雪节气♂◇▽,我们该如何养生∴π?需要注意哪些方面♂∴?

                                                          食补:大雪食补以补阳为主↑♂,但不可过于机械△,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰∴↑,结合食物之性来选择∴▽。阴虚之人常表现为面红上火、口腔咽喉干燥、毛发干枯等〇⌒⊿。这类人宜防燥护阴♂◇,可食用柔软甘润的食物﹡♂﹡,如牛奶、豆浆、鸡蛋等♂,忌食燥热食品♂,如辣椒、胡椒等┊∴☆,以免化热伤阴⊙∵∴。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、怕冷等♂☆,应食用温热、熟软的食物⊿◇,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、鸡肉等◇◇↑,忌食黏干硬生冷的食物♂┊。

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                                                          第一式:屏气时﹡∟,左手上提托住下巴?,中指指尖向上?□,右手反伸至背后◇♂,掌背紧贴背部?◇┊,五指放松张开;吸气时♂,左手用力上托〇??,使头部后仰▽,同时右手向后上方用力上探↑△,稍作停顿;呼气时▽π,双手同时撤力⊿,恢复至预备式⊙〇⊙。左右侧肢体轮流做上述动作共12次♂?↑。

                                                          大雪节气∟⊿◇,养生注意四点藏:重点保护呼吸道大雪节气的特点是干燥♀﹡┊,空气湿度很低π﹡。冬季干燥⊿⊙,加之暖气较热□,呼吸道成了最易发病的“重灾区”⌒♂。建议尽量增加室内湿度∵,多喝水以保持呼吸道的湿润⊿。如果室内空气太干〇,可在暖气搭一条湿毛巾∴⊿﹡,或使用加湿器↑∟。一般来说↑♂♀,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”△□↑。这样的湿度下◇,人体总体感觉良好π⌒。

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                                                          三防呼吸道疾病:身体在保证不冷的前提下﹡∵⌒,不宜捂得过严⌒?。抵抗力较差的人□▽⊿,最好尽早接种流感疫苗∵∵□。四防煤气中毒:冬季是一氧化碳中毒的高发期△。为避免这一悲剧⊿◇┊,要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气⊿。雪天使用燃气热水器时∴ππ,要注意通风?﹡〇,使用时间不宜过长┊。

                                                          二防心脏病:冬季是冠心病高发期∴⌒⊙。低温增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率▽⊙〇。专家建议♂,既往有高血压、冠心病的人∵﹡,在入冬前最好做个全面体检□▽♂,必要时调整用药?。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药▽↑。

                                                          穿:两个部位要保暖进入大雪节气♂⊿♀,降温幅度会进一步加大┊♀。大雪时节□⊿,最重要的养生即是保暖〇,身体暖暖的♀♂┊,气血才会顺畅▽,才可避免许多疾病的发生☆。

                                                          需要注意的是π,感冒、咳嗽、发热等患者♂∟,在疾病未解时不要随意进补⊙▽,糖尿病、高血压等患者不应盲目进补♀〇?。按:“三窝”排毒法进入大雪节气后♀?,气温走低∴?◇,在注意保暖防寒的同时⌒◇﹡,还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒∵▽。腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点⊙△♀,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位⊿,可以祛除心脏的火郁毒素↑﹡。具体方法:用左手按右腋窝〇♂┊,右手按左腋窝⊙,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉△,早晚各1次△◇。肘窝——去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过♂,常按可排除心肺火气和毒素▽┊。具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟☆,1~2周拍一次▽。学五招◇△,防止意外伤害一防跌倒:一旦滑倒┊◇↑,55岁以下的人要重点保护头部和颈部∴,尽可能通过手的缓冲┊□,减小损伤▽。摔倒后∵⊿,不要急于起身∵↑∟,先检查哪个部位摔伤了〇◇。如果腰疼▽⊿,千万不要乱动∟,应尽快呼救∵♂。

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                                                          第二式:屏气时∵∟,双手上抬♂﹡,两臂向前∟?↑,十指相交▽∴,掌心向前方;吸气时π,双肘弯曲∟▽∟,带动双掌缓缓收向胸前π∴□,至掌背紧贴胸骨处⌒∵,稍作停顿;呼气时⊙,双肘伸直↑△,带动双掌缓缓前推﹡◇,至极点稍作停顿〇﹡⊿。重复双掌收推动作共12次□〇,恢复至预备式◇﹡?。

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